Na chrapanie może wpływać wiele różnych czynników, takich jak niedrożność dróg oddechowych.
Zrozumienie, co powoduje powstawanie okoliczności sprzyjających chrapaniu, jest niezbędne, aby dopasować rozwiązania dotyczące chrapania. Przyczyny chrapania to czynniki związane ze stylem życia, które możesz kontrolować, lub cechy fizyczne, na które nie masz wpływu. Aby zidentyfikować przyczyny chrapania, należy przeanalizować wiele czynników związanych ze swoim stylem życia. Im więcej ważysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chrapać, ponieważ nadwaga, a szczególnie dodatkowa tkanka na szyi, uciska drogi oddechowe. Zrzucenie kilku kilogramów z pewnością może pomóc. Spanie na plecach jest ważnym czynnikiem skłaniającym do chrapania. Ta pozycja pozwala grawitacji na ściślejsze uciskanie dróg oddechowych niż podczas spania na boku. Dlatego należy jak najszybciej zmienić nasze nawyki dotyczące chrapania i przyzwyczaić się do spania na boku. Również zbyt nisko ułożona głowa może nasilić występowanie chrapania, dlatego warto podłożyć dodatkową poduszkę lub kupić specjalistyczną poduszkę zapobiegającą chrapaniu. Takie poduszki można kupić w wielu sklepach oraz online. Reakcje alergiczne i przeziębienia powodują zatkanie nosa i zapalenie dróg oddechowych, a w takich sytuacjach mogą pomóc tabletki na chrapanie. Alergicy mają problemy z oddychaniem przez nos i dlatego muszą przejść na głośniejsze oddychanie przez usta, a to najprostsza droga do chrapania. Podobnie jak alergie, przeziębienie oznacza zatkany nos i oddychanie przez usta, można również w tym czasie zażywać leki na chrapanie. Wyleczenie tych dolegliwości z pewnością pomoże ograniczyć chrapanie.
Warto poznać różne sposoby na chrapanie, aby ograniczyć uciążliwą dolegliwość, która nie daje spać nikomu w pobliżu osoby chrapiącej.
Artykuły na temat chrapania można przeczytać na stronie http://sposobynachrapanie.pl. Przed snem lepiej ograniczyć spożywanie alkoholu, ponieważ rozluźnia on mięśnie dróg oddechowych, które są wtedy bardziej podatne na zakłócanie przepływu powietrza. Natomiast dym papierosowy podrażnia drogi oddechowe, powodując stan zapalny, który może prowadzić do niedrożności.