Kiedy od dłuższego czasu odczuwasz niepokój, może być trudno przypomnieć sobie, jak to jest czuć się znowu normalnym.
Lęk może naprawdę zranić twoje życie, ale nie oznacza to, że zawsze musi. Przeczytaj ten artykuł, jeśli cierpisz z powodu lęku i chcesz go raz na zawsze wyeliminować, aby odzyskać swoje życie.Aby pomóc Ci zmniejszyć objawy lęku, prowadź dziennik wszystkich wydarzeń lub problemów, które sprawiają, że jesteś niespokojny przez cały dzień. Wróć do tych wydarzeń i zobacz, jak naprawdę się rozegrały. Zdasz sobie sprawę, że często wyobrażasz sobie najgorszy scenariusz, który się nie dzieje.Jeśli masz zaburzenie lękowe, rozsądnie jest poszukać grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi i atakiem paniki. Przebywanie z innymi, którzy podzielają Twoje objawy, może być wielką pociechą i pozwoli Ci dzielić się pomysłami na kontrolowanie lęku i przezwyciężanie lęków.Kontroluj swoje myśli, aby lepiej radzić sobie z lękiem. Wiele razy niepokój jest spowodowany myślami, które masz w głowie. Negatywne myśli mogą Cię przytłoczyć i wywołać niepokój. Kiedy nauczysz się kontrolować to, o czym myślisz, możesz lepiej radzić sobie z lękiem i być może pozbyć się go.Jeśli odczuwasz niepokój w pracy, który wydaje się utrudniać wykonanie pracy, wizyta u terapeuty może pomóc. Terapeuta może pomóc Ci dowiedzieć się, co powoduje Twój niepokój. Może to być współpracownik, zbyt dużo pracy do wykonania lub inne problemy związane z pracą, które można łatwo naprawić.Dowiedz się, jak używać pozytywnych afirmacji, aby pomóc Ci z lękiem. Może to obejmować poezję motywacyjną, optymistyczne piosenki lub po prostu proste frazy, które sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą. Usiądź i zastanów się, jak chcesz, aby Twój dzień minął i zrób to, co musisz zrobić, aby stał się rzeczywistością.Naucz się oddychać głęboko przez przeponę. Kiedy będziesz brać głębokie, regularne oddechy przez przeponę, zwiększysz swoje uspokojenie i zaczniesz się relaksować. 
Skoncentruj się na oddychaniu z brzucha, w pobliżu pępka.
Brzuch powinien rozciągać się na zewnątrz, jeśli oddech pochodzi z właściwego obszaru.Staraj się mieć grubszą skórę, gdy masz do czynienia z emocjami. Jeśli masz do czegoś silne uczucia, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać coś negatywnego i martwić się, co prowadzi do poważnych problemów lękowych. Ćwicz trochę emocjonalnego dystansu, kiedy przechodzisz przez swoje codzienne postępowanie.Nie spędzaj czasu na siedzeniu. Kiedy siedzisz do pracy, rób krótkie przerwy na ćwiczenia. Wstawaj od czasu do czasu. W domu bądź aktywny, chodź na spacery i ogranicz czas oglądania telewizji i siedzenia. Potrzebujesz trochę przestoju, ale zbyt długi odpoczynek może mieć zły wpływ na organizm i zwiększyć niepokój.Ćwiczenia to świetny sposób na zmniejszenie niepokoju. Kiedy spocisz się na siłowni lub w plenerze, po prostu czujesz się lepiej ze sobą. Im więcej jesteś w formie, tym mniej niepokoju jesteś podatny. Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy twoje ciało może wykonać pewne ćwiczenia, a następnie zabierz się do tego.Cieszyć! Wiesz, że możesz raz na zawsze odzyskać swoje życie. Dzięki wszystkim wskazówkom uzyskanym z tego artykułu wiesz już, jak walczyć z lękiem i żyć tak, jak chcesz. Pamiętaj, aby być cierpliwym w swoich wysiłkach oczyszczania lęku i zanim się zorientujesz, znów poczujesz się jak stare ja.